De meningen over pre-workout zijn erg verdeeld. Veel sporters zijn erg lovend over dit supplement, terwijl je ongetwijfeld ook berichten/rapportages hebt gezien over het gevaar van pre-workout. Maar geen zorgen! In dit artikel vertel ik alles wat je moet weten over dit populaire supplement en deel ik mijn kritische ervaring als fitnesscoach.
Pre-workouts zijn zelden slecht of gevaarlijk voor je indien je deze volgens de aanbevolen dosering gebruikt. Problemen zien we vaak alleen bij sporters die zwaar boven de aanbevolen dosering zitten of vanwege medische redenen gevoeliger zijn voor dit supplement. Het is echter belangrijk om altijd goed naar het label van pre-workout te kijken, omdat sommige supplementen de illegale stof ‘DMAA’ bevatten. Deze stof kan gevaarlijk zijn en staat op de dopingslijst. Gelukkig komt dit weinig voor en vaak alleen bij pre-workouts uit het buitenland.
Inmiddels gebruik ik al meer dan 6 jaar pre-workout en heb ik nog nooit problemen ervaren. Dit komt door het veilig gebruiken van het supplement en het volgen van de aanbevolen doseringen. Het heeft me enorm geholpen om meer uit mijn workouts te halen, waardoor ik onder andere de onderstaande shape heb weten te realiseren. Uiteraard heb ik deze shape voornamelijk bereikt door goede voeding, consistent trainen, genoeg slaap, enzovoort, en is pre-workout niet de voornaamste reden. Maar het gaf me altijd een mentale boost.
Terwijl pre-workout mij enorm goed bevalt, zijn er anderen die juist helemaal niks hebben met dit supplement of wellicht zelfs klachten hebben ervaren.
Pre-workout is niet slecht voor je indien je de aanbevolen dosering van het supplement opvolgt. Echter, er is een twist, want persoonlijke voorkeuren en redenen kunnen invloed hebben op of pre-workout slecht voor je is. Daarnaast zijn er ook dingen waar je op moet letten wat betreft de ingrediënten, wat ik je allemaal ga uitleggen.
Zoals ik eerder heb beschreven, kan de ervaring van pre-workout dus enorm verschillen per individu. Dit kan te maken hebben met factoren zoals:
Iemand die gevoelig is voor cafeïne zal het supplement al snel te heftig vinden en labelen als slecht. Dit kan bijvoorbeeld ook het geval zijn bij iemand die laat in de avond traint. Als je dan nog laat in de avond veel cafeïne binnenkrijgt, zul je logischerwijs minder goed slapen, waardoor dit individu ook minder lovend zal zijn over pre-workout.
Als iemand juist enorm fan is van pre-workout, zal deze persoon wellicht toe zijn aan een krachtige pre-workout. Wanneer dit individu de sterke pre-workout vervolgens laat proberen door iemand die meer houdt van een reguliere pre-workout, zal dit voor hem logischerwijs minder bevallen. Ten slotte kan pre workout mogelijk slecht voor je zijn bij specifieke medische redenen.
Ondanks dat pre-workout dus niet slecht voor je is indien je de aanbevolen dosering volgt, los gezien van medische redenen, verschilt de ervaring van iemand met pre-workout dus enorm. Het is dus belangrijk om deze factoren in gedachten te nemen en te kijken of dit bij je lifestyle past.
Naar mijn mening is pre-workout van zichzelf niet slecht, maar dit wordt grotendeels bepaald door hoe je het gebruikt. Als je bijvoorbeeld telkens ’s avonds laat pre-workout neemt en daardoor minder goed slaapt, zal het niet goed voor je zijn. Maar dit hoeft uiteraard niet voor iedereen het geval te zijn.
Verder is pre-workout ook echt geen must voor een goede workout. Je kunt ook een goede workout hebben zonder dit supplement, mits je goede voeding en voldoende slaap hebt. Persoonlijk geeft pre-workout mij echt een boost om net wat meer uit mijn training te halen, maar dit is ook weer per persoon verschillend. Ik heb echter al 6 jaar zonder problemen pre-workout gebruikt.
Ik vind het dus overdreven dat pre-workout als slecht gelabeld wordt. Natuurlijk, er zijn enkele uitzonderingen door gesjoemel met ingrediënten (wat ik je verder in deze blog ga uitleggen), maar in de basis is het supplement niet slecht. Het kan alleen slecht voor je zijn als je het niet goed gebruikt of als het niet bij je lifestyle past, waardoor je dit goed voor jezelf moet evalueren.
Verder in deze blog leg ik je uit waar je wel op moet letten bij pre workout.
Veilige pre-workout is meerdere malen getest in een laboratorium en voldoet aan de HACCP-, NZVT- en NVWA-richtlijnen, die zijn afgestemd op voedingssupplementen. Zo wordt er ook een aanbevolen dagelijkse dosering vermeld op het etiket, die je te allen tijde dient te volgen.
Hoewel de meeste pre-workouts veilig zijn, zijn er helaas ook enkele gevaarlijke pre-workouts op de markt. Vaak zijn deze te verkrijgen in het buitenland en bevatten ze het stofje ‘DMAA’. Controleer altijd goed of dit stofje op het etiket vermeld staat, want DMAA in pre-workout kan zorgen voor:
Ik weet het, dit is even schrikken. Gelukkig staat dit stofje op de dopingslijst en is het daarmee illegaal in Nederland. Het komt zelden in pre-workouts voor, maar het is goed om dit altijd te controleren.
Pre-workout is dus veilig indien je het juist gebruikt volgens de aanbevolen dosering. Controleer echter altijd de ingrediënten op het etiket om te zien of er geen DMAA in zit en bekijk of het supplement voldoet aan de HACCP-, NZVT- en NVWA-richtlijnen.
Hopelijk kun je zo veilig pre-workout gebruiken. Bedankt voor het lezen! 🙂
Heb je nog vragen over dit artikel, of zit je met een ander vraagstuk? Stel ze gerust op mijn forum, waar ik binnen 24 uur op je vraag reageer!💪
Pre-workout is niet slecht voor je indien het volgens de aanbevolen dosering wordt gebruikt. Indien je deze dosering overschrijdt, kun je echter door de cafeïne of andere stimulerende middelen bijwerkingen ervaren, zoals hartkloppingen, slapeloosheid, nervositeit, hoge bloeddruk of maagklachten.
In principe heeft pre-workout geen nadelen wanneer je je houdt aan de aanbevolen dosering, waardoor je pre workout veilig gebruikt. Indien je deze dosering overschrijdt, kun je echter door de cafeïne of andere stimulerende middelen de volgende nadelen ervaren:
-hartkloppingen
-slapeloosheid
-nervositeit
-hoge bloeddruk
-maagklachten
Pre-workout is niet slecht voor je hart indien het supplement veilig volgens de aanbevolen dosering wordt gebruikt. De ingrediënten binnen pre-workout hebben dus geen schadelijke gevolgen voor je hart indien deze in de juiste mate worden gebruikt.
-Expertise van fitness coach Allard Gooshouwer | Train and Gain
-Cavallo, I. (2023, 13 december). Is Pre-Workout bad for you? The pros and cons, according to experts. Prevention. https://www.prevention.com/food-nutrition/a44892866/is-pre-workout-bad-for-you/
Klaar voor écht resultaat? Ik ben Allard, fitnesscoach met 8+ jaar ervaring. Zo stond ik op grote powerliftwedstrijden en werk ik samen met experts. Ik help je jouw gezondheidsdoelen bereiken met onafhankelijke kennis over training, voeding en supplementen. Welkom!
Lees verder
TRAIN AND GAIN NUTRITION
NAVIGATIE
Door het aanschaffen van de maandelijkse powerlift coaching, geeft u ons doorlopende toestemming de vereiste waarde van het elektronische geld automatisch af te schrijven van uw rekening.
Indien u het bedrag van de powerlift coaching, wat per maand automatische geïncasseerd wordt, wilt stopzetten dient u contact op te nemen met Train and Gain via het info@trainandgain.nl mailadres. Wij hanteren een opzegtermijn van 30 dagen.
