Ja, je kunt mede door middel van CrossFit afvallen. Echter, bij het afvallen staat een calorietekort centraal, oftewel dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je lichaam nodig heeft. De nadruk zal dus liggen op je voeding, maar indien je ook regelmatig beweegt, zul je meer calorieën verbranden en makkelijker aan een calorietekort komen. Dit kan onder andere door middel van CrossFit.
CrossFit is een populaire trainingsmethode die gewichtsverlies kan bevorderen en spiermassa kan opbouwen. Consistent trainen met een goed gepland programma helpt je calorieën te verbranden en vet te verliezen. Regelmatige intensieve sessies zijn hierbij essentieel.
Echter, zonder het optimaliseren van je voeding zul je geen resultaten zien. Een calorietekort is essentieel om af te vallen. Je kunt zoveel CrossFit doen als je wilt, maar als je voeding niet op orde is, zul je amper resultaten zien. Indien je dit echter wel op orde hebt, heb je een killer combinatie met de juiste voeding en CrossFit, waardoor je goede resultaten kunt verwachten.
Vergeet echter niet dat afvallen een langetermijnproces is en je gewicht soms kan schommelen. Zo kun je de ene dag net wat meer wegen, maar door consistentie in je voeding en training zul je langzaam resultaten behalen. Schrik er dus niet van als het wat langer duurt voordat je resultaat ziet.
Tot op heden doe ik aan CrossFit om af te vallen, en het werkt enorm goed! Zo ben ik in 3 maanden al 7-8 kg kwijt dankzij het consistent trainen met CrossFit. Ook heb ik veel plezier in dit proces, omdat ik oefeningen zoals push-ups, pull-ups en hardlopen heel leuk vind om te doen.
Echter, merk ik als coach dat als ik dit vertel, mensen direct ook willen starten met CrossFit om af te vallen, omdat het hierdoor lijkt alsof CrossFit voor iedereen werkt. Wat de meesten echter niet weten, is dat je voeding voor ongeveer 80% verantwoordelijk is voor gewichtsverlies.
Om gewichtsverlies te realiseren, staat een calorietekort centraal, oftewel dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je lichaam op dit gewicht nodig heeft. Dit lag dan ook bij mij centraal in dit proces om af te vallen, maar daarbij heb ik wel veel aan CrossFit gedaan, omdat je dan meer calorieën verbrandt en gemakkelijker je doel kunt behalen van een calorietekort. Als ik echter alleen CrossFit had gedaan en niet op mijn voeding had gelet, was ik waarschijnlijk niet afgevallen.
Het trainen en je voeding versterken elkaar dus, maar je voeding vormt wel de belangrijkste factor. Ik zou adviseren om hier dan ook de nadruk op te leggen en een manier van beweging hieraan toe te voegen die je leuk vindt om te doen. Dit hoeft niet per se CrossFit te zijn, maar kan ook hardlopen, roeien of simpelweg wandelen zijn. Kies vooral iets wat je tof vindt, want dan is het een stuk beter vol te houden.
Oké, we weten nu dat CrossFit kan bijdragen aan het afvallen, maar dat een calorietekort centraal staat. CrossFit kan echter effectiever zijn dan andere sporten of vormen van lichaamsbeweging om af te vallen. Laat me dit even uitleggen.
Bij CrossFit voer je vaak oefeningen uit waarbij je spiermassa kunt opbouwen, zoals push-ups en pull-ups. Meer spiermassa bevordert de stofwisseling, waardoor je effectiever vet verbrandt. Omdat CrossFit je spiermassa meer verhoogt dan andere sporten, kan het dus effectiever zijn bij het afvallen.
Consistentie in voeding en training is het belangrijkste om af te vallen. Echter, met mijn ervaring als coach heb ik gemerkt dat sommigen hierdoor andere kleinere factoren vergeten die ook meespelen in dit proces. Denk hierbij bijvoorbeeld aan:
Ten slotte kun je met het toepassen van de juiste techniek tijdens het CrossFitten effectiever trainen en zo meer calorieën verbranden of spiermassa opbouwen.
Hopelijk helpen mijn tips je, en ik wens je heel veel succes! 🙂
Bedankt voor het lezen van mijn ‘afvallen met crossfit’ blog!
Heb je nog vragen over dit artikel, of zit je met een ander vraagstuk? Stel ze gerust op mijn forum, waar ik binnen 24 uur op je vraag reageer!💪
CrossFit is uitermate geschikt indien je als doel gewichtsverlies hebt. Het zorgt voor vetverbranding, waardoor je calorieën kunt verbranden. Als je hierdoor vervolgens minder calorieën op een dag binnenkrijgt dan je caloriebehoefte is, zul je afvallen.
–Expertise van fitness coach Allard Gooshouwer | Train and Gain
-Cpt, M. F. M. A. (2022, 23 september). Is CrossFit good for weight loss? Verywell Fit. https://www.verywellfit.com/why-crossfit-may-not-work-for-weight-loss-3495598
Klaar voor écht resultaat? Ik ben Allard, fitnesscoach met 8+ jaar ervaring. Zo stond ik op grote powerliftwedstrijden en werk ik samen met experts. Ik help je jouw gezondheidsdoelen bereiken met onafhankelijke kennis over training, voeding en supplementen. Welkom!
Lees verder
TRAIN AND GAIN NUTRITION
NAVIGATIE
Door het aanschaffen van de maandelijkse powerlift coaching, geeft u ons doorlopende toestemming de vereiste waarde van het elektronische geld automatisch af te schrijven van uw rekening.
Indien u het bedrag van de powerlift coaching, wat per maand automatische geïncasseerd wordt, wilt stopzetten dient u contact op te nemen met Train and Gain via het info@trainandgain.nl mailadres. Wij hanteren een opzegtermijn van 30 dagen.
